Maigrir avec une diététicienne

Ah difficile de s y retrouver losque on a qq kilos en trop ou vraiment un gros surpoids.

Une des 1ère chose que je dis à mes patients "mûres" qui me consultent est de ne pas idéaliser le poids de nos 20 ans.

La vie nous fait grossir de qq kilos, les femmes nous ne sommes pas ménagées entre grossesses, ménopause, coups de la vie qui jouent sur notre tout de taille.

Il existe des méthodes pour calculer son poids idéal, vous avez la formule de Lorentz

Taille en cm - 100 - (Taille - 150)
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                             2 pour les dames
                             4 messieurs

A cette formule on précise une tolérance de 10% en plus ou en moins qui justement tient compte de l'évolution des années et de notre morphologie.

Ainsi à 20 ans 59 kg pour 172 cm est tout à fait normal, 61 ou 62 après 2 ou 3 bb également et 69 à la 60 aine montre une évolution spontannée normale.

Mais difficile de l'accepter me direz-vous. D'ou l'utilité de se surveiller et de bouger +++.

On parle aussi d'IMC (Indice de masse corporel) qui permet de graduer le degré de surpoids ou obésité.

Poids
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Taille en cm²

< à 18,5 on parle de maigreur
18,5 à 24,9 c'est la normale
25 à 29,9 on parlera de léger surpoids sans forcément avoir des complications sur la santé.
A partir de 30 le terme obésité sera utilisé non pas pour des raisons estétiques mais surtout de santé et de son coût pour la sécu.
Au delà de 40 on parle d'obésité morbide.

Attention petite note humoristique mais un boby bulder qui a un IMC à 40 n'est pas obèse ;)

C'est aussi pour ça que des mesures + fines existent (mesure des plis corporels), impédancemètrie et autres moins connus.
Mais qu'importe cette notion de poids car pour moi rien ne vaut le poids de forme. C'est à dire un poids que vous aurez pu stabiliser des années sans vous faire violence au quotidien.

www.regime-dietetique.net